一个人一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的。床垫是我们亲密的合作伙伴之一。经常听人说睡硬床好，尤其是腰不好的人。这个传言是不是真的呢?有人说外国人经常睡软床垫，床垫越软越好。那就一起来了解一下吧!

难解：“硬床”和“软床”哪个更好?

很多人认为睡“硬床”有益身体健康，于是干脆在床上铺上一张薄薄的床单睡觉。这是否科学?睡“硬床”真的对我们的身体有好处吗?请听软床实力厂家的说法。

一、睡硬床≠只睡在硬的床板上

人们常说睡硬床可以治疗腰椎病，这也是很多腰椎病患者倾向于选择硬床睡觉的原因。

事实上，这是一个巨大的误解。睡在硬床上和睡在硬床板上是不一样的。相反，需要有一定柔软的床垫才能将其保持在相对较硬的水平。

人体脊柱的正常生理结构从一侧呈S形生理曲线。如果睡在太硬的木板床上，与人体脊柱的正常曲线不匹配，腰部也无法支撑自己。时间长了，容易引起紧张，加重腰痛等症状。

太硬的床会对从身体突出的骨骼和关节产生一些影响。睡在太硬的床上，只有头部、背部、臀部和脚后跟承受压力，脊柱会处于僵硬和紧张的状态，需要背部肌肉的支撑，不能达到放松睡眠时达到的效果。

并非所有专攻腰椎疾病的医生都会建议睡硬床。在临床治疗中，睡硬床还是软床应根据患者自身情况而定。腰椎病很多，如腰椎不稳、腰椎间盘突出、单纯性腰椎间盘突出症等，基本都是腰痛。如果患者腰痛程度的原因不同，那么日常生活中需要注意的事情也不同，并不是所有的人都适合睡硬床。

什么样的人适合睡硬床?

对于一些特定的腰椎疾病患者，临床治疗时医生会推荐硬床，如腰椎不稳，即腰椎与腰椎间运动过度的患者。

这些人通常会出现夜间翻身疼痛、弯腰不能直立等症状，因此睡软床时腰部会下垂，从而加重腰部疾病。这时，睡在较硬的床上，对病人本人也有帮助。

二、西方人睡软床垫吗?床垫越软越好吗?

有人说西方人喜欢睡软床垫。这有什么缘由呢?如果你躺在太软的床上，你的脊椎会弯曲，你很容易感到背痛。

持续下去还会造成身体中部下垂，上半身肌肉松弛，下半身肌肉收紧。很容易拉伤腰大肌和骨骼，甚至是脊椎。弯曲或扭曲!影响脊柱的发育，容易导致脊柱后凸、屈曲和变形。

一般来说，无论睡硬床还是软床，都应该根据自己的情况选择合适的柔软度，对于一些特定的腰椎疾病，应该根据医生的建议选择床垫。

什么类型的床垫比较合适

如何选择合适的床垫?因为人体具有自我保护和调节的功能，每个人都知道什么样的床垫适合每个人，每个人都可以根据自己的感受自由选择。下面是逸家居为大家整理的一些建议：

1、硬度：记住3:1

记住一个原则：床垫不能坚固到不变形，也不能软到变形太多。

选择床垫的时候，可能要遵循3：1的原则，3厘米厚的床垫，手压下沉1厘米为宜，10厘米厚的床垫也是如此，稍微下沉，3厘米软硬等等。

2、安装度数：躺下，手测量

一张合适的床垫可以让脊椎自然伸展，与肩、腰、臀完善贴合，不留空隙。教你一个方法：

躺在床垫上，将双手伸向脖子、腰部和臀部，大腿之间的三个明显曲线，看看有没有缝隙。再次转动，用同样的方法尝试看看身体的凹入部分和床垫之间是否有间隙。

如果手可以轻松插入缝隙，则说明床太硬了。如果手掌靠近缝隙，则表明床垫在睡眠时与颈部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲线紧密贴合。

3、厚度：弹簧床垫12-18厘米

床垫越大越厚越好，但这与其支撑能力有关，尤其是弹簧床垫。如果弹簧的长度保持不变而底带较厚，则结果是承载力不好。

弹簧床垫的理想厚度为12至18厘米。当弹簧因质量问题而变形时，会影响支撑力，要及时更换。

4、不同的床垫适合不同的人

a.弹簧床垫：常用的床垫

弹簧床垫是常用的床垫之一。弹簧床垫将身体的重量均匀地分布在整个床垫上，避免对身体的任何部位施加过大的压力。

它具有良好的舒服性、高耐用性以及对背部和脊椎的良好支撑。它适合所有人，但它有一个缺陷。长期睡眠后弹簧弹性下降，容易塌陷，不稳定，影响睡眠质量。

b.床垫海绵：更适合成人

海绵床垫和弹簧床垫并列作为现代常用的床垫。它们的优点是便宜、柔软、轻便，而且相对温暖。同时，他们可以和伴侣一起睡觉而不受他的打扰。

缺点是长期使用后，床垫容易变形，失去支撑。一个人躺下时，无法建立支撑腰部的力量。这会导致腰大肌长期处于紧张状态，久而久之会导致床后背痛。床垫海绵透气性不好，床缝处经常有水汽接触。

c.乳胶床垫：更适合体重较重的人

乳胶床垫有孔，可以让空气流通，而且经久耐用。天然乳胶柔软富有弹性，可为全身提供支撑，吸水性能好，手感舒服。

乳胶的密度高，所以这种床垫显得很重，恢复性强。适合体重较高的人使用，而体重很轻的人效果不明显。

d.丝棉床垫：更适合女性

蚕丝棉床垫非常柔软，更贴近皮肤和肉类，透气性好，不粘皮肤。这是一款非常适合女性睡觉的床垫，但由于其质地，不适合爱睡觉的男性。

e.棕垫：更适合青少年和老年人

棕垫也分为山棕垫和椰棕垫两种，质量差别不大，床垫软硬适中，特别有弹性。床垫闻起来刺鼻，天然材料容易虫蛀和发霉。

温馨提示：床垫用久了需要更换

我们很多人都愿意换床垫，认为只要没有大问题，床垫就可以使用。但是，床垫的使用一般都有一定的年限，有些超过老化年限会出现这样的问题。长期使用这类床垫会对睡眠和健康产生一定的影响。

像现在用的比较多的弹簧床垫，如果弹簧长期失去弹性，支撑力就会受到影响，如果再次使用，不利于维持人体脊柱的正常生理曲度。一般来说，8-10年的床垫弹簧已经进入衰退期，床垫再好，15年也应该“退役”。

金百利家居常常说，要想拥有高质量的睡眠，床垫的选择千万不容忽视。一张好的床垫不仅可以提供良好的睡眠，还可以有益于您的背部和脊椎。