失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。运方发现，体重之间存在着某种联系，女性表现得更为明显。日前在加拿大温哥华举办的关于肥胖症研究会议上，研究人员提交的研究成果表明，对于减肥者来说每晚保证充足的睡眠与节食和定量锻炼一样重要。

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

据运方软床保养研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90钟以后分泌量最旺盛。

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

对于运方减肥法，还必须要掌握以下要点，才能达到良好的效果。

一，戒掉酒精饮料及咖啡因。睡前3小时不饮酒，因为酒醒之后会彻夜难眠。

二，寻找合适的睡眠时间。运方软体家具保养表示，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

三，有规律的睡眠时间。将起床时间向前推8个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证8个半小时的睡眠。每天坚持7个半或8小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显。眠想提醒，一定要合理的睡眠，晚上11点到03点一定在睡着，这才是达到的减肥效果。

第四，选一张好床垫。软体沙发保养如眠想床垫；人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。 

事实是非常清楚的，当你的身体渴望睡眠的时候，它也就不会渴望食物了。有好的睡眠质量，不仅能保持好的皮肤，还能睡出苗条的身材哦。

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