① 高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是很关键的；

② 睡眠时间过短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关；

③ 睡眠时间过长，每24h睡眠多于9~10h，也会产生不健康的后果；

④ 从整个人群来看，z合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在；

⑤ 睡眠质量是疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的人都应学习如何识别困倦时的表现和后果，选择良好的睡眠，选择好的睡眠寝具；

⑥ 睡眠障碍很常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，很多睡眠障碍患者并未得到诊断；

⑦ 儿童的睡眠时间更应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡；

⑧ 健康管理工作者应该接受更多的睡眠学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间；

⑨ 睡眠不足，会导精神不集中，做事反应慢，异常疲倦，消化道功能絮乱。

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