1.利用睡眠来造就健康

造就健康的原则首先在于过“健康的日常生活”。格外的努力和耐心也很重要, 但首先需要的是使日常生活过得健康。这便是正当的饮食生活、 适当的运动和轻松的休息。人们因为不能过这样有规律的生活, 所以才要运动和造就健康。 但由于这些很难形成习惯,因为人懒惰的天性存在，运动、健身、跑步、理疗等等都无法坚持下去！这也可以说是现代人的宿命吧。
      
在轻松的休息当中, 最重要的是睡眠。没有睡眠我们的生活便不能成立。对于生物来说,睡眠是绝对必要的。我们不能不睡而生活。根据某个试验, 人类能完全不睡而活着的极限只有十天。人们无论怎样忙, 无论怎样压缩睡眠时间, 却不能取消睡眠, 睡眠是否充分, 决定一个人一整天的身心状态！如果连续几天不睡, 这便是不健康的生活。人类为什么要睡呢? 有各种说法: 疲倦了便要睡, 人体之中有使人入睡的物质, 人体的规律便是如此。无论如何人类就是要睡觉的, 这是强制性的。如果人们不睡,便会烦躁不安, 工作效率下降,以及一系列连锁负面反应。
      
因此睡眠是人类天赋的权力,应该从造就健康的观点来积极对待, 设法从单纯的睡眠变为舒适的熟睡,并且在睡眠中尽量改善身体的不正常状态。只有这个时候睡眠才能对健康作出积极的贡献。在这个时候并不需要本人格外的努力和耐心，这是日常生活中造就健康的最理想的方式。

2.顺从身体的节奏
      
所谓睡得舒服, 恐怕在婴儿身上可以找到原型。早早睡觉, 深深熟睡, 睡足以后高兴地醒来,这便是舒适的睡眠。怎样才能做到这一点呢? 
    
舒适的睡眠有两种方法。其一是掌握人类对睡眠的习性和规律性，与个体生活方式和生活习惯配合一致。这首先便需要生活有规律。生物有所谓日周期, 它使生活有规律。例如早晨便会自然醒来, 即使没有闹钟但人体内的生物钟仍会计时。睡眠醒来是有一定规律的。因此睡觉的时间最好也要固定，在就寝前应使身心放松。安宁的睡眠有赖于副交感神经的作用。人们应促进或者不妨碍其作用。 因此在就寝前最好轻松地洗个温水浴。 这样会改善末梢的血液循, 不消除肌肉的紧张状态也可以使头脑放松。相反如果副交感神经不被促进, 人们就很难入睡。 因此最好避免工作和学习一直到就寝前为止，这样才能迅速入睡。睡前不喝带刺激性的饮料，这是因为会刺激大脑的觉醒中枢神经而妨碍入睡。人的心情也会影响睡眠，心情愉悦时睡眠质量会增高，反之则会降低。舒适的睡眠还要取决于寝具和卧室，或者户外的噪音、气候、温度、照明等环境。这便是第二种睡眠法。

3.把寝具变为健康用具     

舒适睡眠的第二种方法是创造良好的睡眠环境。从造就健康观点来看，寝具直接作用于身体，所以是最接近之物，在选择上也要慎重。人们每天有三分之一的时间用于睡眠，几乎每天都要与寝具、枕头、棉被、床单、床褥等亲密接触。选择好的寝具与周边配套用品，可以让你的睡眠舒适，提高生活质量。如果寝具像智能手机、智能汽车一样，赋予积极的功能与作用：即在睡眠的同时使你的身体保持平衡和调整体内机能，使之成为给人们带来健康的功能用具，而不必花费额外的精力与时间，想必人们都希望使用这种产品。随着社会和经济水平的提高，人们物质生活的丰富，人们对睡眠的认识已经从过去单纯的睡觉变为舒适的健康的睡觉。怎样在睡眠中恢复健康？怎样让人们从昨天的疲惫中恢复过来，怎样在睡眠之中把昨天吸收的有害物质化解？人们每天都采取不合理的姿式给骨头增加负担，怎样才能使之恢复正常减轻负担？怎样使神经从各种压迫中解放出来？怎样让血液、神经在体内畅通无阻？要使寝具实现以上目的，必须研发更先进的寝具才能满足。

4.对寝具的认知落后了

人们对舒适睡眠的要求增加了，但像寝具这样的领域还没有完全被开拓。今天家庭生活的许多用具已经十分先进，但跟寝具比起来却是天壤之别!

比如洗衣机：过去在农村，洗衣服去塘边手搓捶打很是辛苦，后来有了甩干机，再后来有了全自动洗衣机，到现在可以人机互动智能化的洗衣机，技术的发展就是这样惊人！可是回顾您家里房间四周，很多东西都在更新换代，却唯独每晚睡眠的那张床依然是10年前买的！

寝具是我们生活中最离不开的，每天约有三分之一的时间都在其中度过，但却没有什么进步！这是因为人们对睡眠问题想得太少了！只要能睡就行，这是绝大多数人的想法！或者因为睡眠是太过于理所当然的问题，所以人们没有想到它的“发展性”。人生的智慧本来应该随着需求的丰富而前进。但是对于睡眠问题，人们只认为这仅仅使身体休息而已，并没有积极去考虑开发更多的功能，使之有利于健康。人们通过切身体会知道，只要睡觉便能在一定程度上消除疲劳，但还没有关心到寝具的功能问题！人们是否有这样的假设与构想：睡眠对一个人的一生起到至关重要的作用，您重视了吗？您想到过提升睡眠环境从而提高生活质量吗？您自己正在睡的那张床用了多少年记得吗？现在开始，换一款专注于睡眠研究的金百利床垫，让美好舒适睡眠常伴您左右！