卧室作为休闲放松、养精蓄锐的地方，设计的好坏至关重要。现代人生活压力大，怎样设计才能有益身心健康并提高睡眠质量呢？赶紧来看看吧！
 
 1、
卧室通风
 
有些人在睡眠时，出于安静、私密性等需求，会将卧室门窗关闭，特别在夏天开启空调后更是如此。
这样会导致卧室内有害气体升高，空气水分流失，从而出现“缺氧症”、“空调病”等亚健康症状。所以保持卧室窗边无遮挡，营造良好的通风环境，使空气形成对流非常有必要。
 
但有些卧室由于窗体较小、靠近街道，或因城市雾霾污染等问题不方便开窗。建议安装新风系统。

新风系统可以在不开窗的前提下，持续输入新鲜空气，将污浊气体排出室外。同时，还可以阻隔粉尘、噪音，保证睡眠时所需要的安宁、洁净的环境。
 

普通的空气净化器属于内循环系统，无新鲜空气产出。长期使用导致二氧化碳升高；新风系统属于外循环净化空气，一边产出无粉尘的新鲜空气，一边排出室内产生的废气，净化效果更好。
 
 2、
 
卧室灯光
 
对于卧室来说，灯光氛围非常重要。别以为只用一盏傻白傻白的大灯，照亮卧室就行了，夜晚就应该有夜晚的样子。
 
卧室属于休憩空间，建议使用见光不见灯的设计模式。也就是使用灯带、筒灯、射灯等隐形光源，搭配床边小吊灯，这样分层、分区的灯光设计，营造出温馨、柔和的气氛。

远古时期，人们喜欢围着火堆酣然入睡，这样能够带来温暖与安全感。其实，现代人在入睡时也需要偏暖色的灯光，最好使用3500-4000K色温的暖白光源，让体内分泌出一种天然的安眠药——褪黑素，从而加速进入睡眠的状态。
 
作为休憩场所，最好让卧室远离电视，手机和笔记本电脑等电子设备，他们所散发出的蓝光和辐射，会干扰睡眠。
 
 
 3、
卧室造型
卧室不需要浮夸的空间，只要求简练的繁华。卧室的墙面尽可能不用玻璃，金属与大理石等材料，最好使用软包、木板、乳胶漆，以利于墙体呼吸，保持空气清新。同时，墙面色彩宜选择柔和的灰色调，能够令人感觉平静。

 4、
卧室床位禁忌
卧室的床位摆放也关乎健康。以下几个禁忌要特别注意：

1、床头后面最好不要是安装厕所马桶的墙面，因为这面墙潮湿而且细菌较多，头正对着这面墙会影响人的身体健康

2、床尽量不要正对镜子，人在半清醒之间，容易被镜中影像吓到

3、床避免正对门，门外之人一览无遗床上的一切，毫无完全感，也影响休息

4、床的正上方避免有横梁或大型的灯具，这样会让人潜意识中就感受到压迫，久而久之，睡眠不安，常会作恶梦

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