当我们睡软床垫的时候：臀部向下凹进床垫里了，脊柱的形态被弯曲了。

而当我们睡硬床的时候：健康的脊柱会有四个生理曲度：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。这四个生理曲线在仰卧的时候刚刚好形成了两个拱桥状结构，让每一节椎骨都能均匀的分担身体的重量。

大家知道赵州桥为什么上千年都不塌么？

因为结构设计非常合理，让整个桥的重量很均匀的分布在每一块石头上，最后又完美的传导至两端。

人类的脊柱结构也是这样的。所以，睡硬床会比睡软床更舒服。

不过也不能说的太绝对，因为还有两种情况，直接睡硬床也不舒服：

1、过于坚硬的床面。太坚硬的床面不具有充分的弹性，与身体接触面太小，所以与床面接触的地方会很不舒服。我试过直接睡木板，结果骶骨后面肿起来了。在不适中睡眠，睡眠质量会大打折扣。

2、脊柱有疾病。比如脊柱曲度变直、反弓、侧弯、椎间盘突出、骨质增生、劳损等等情况，会导致脊柱的力学结构发生改变，使得压力无法均匀分布在每一节脊柱上，就会有几处存在压力，有压力就会导致不适。脊柱力学结构变化越大，睡硬床的压力也就越大。所以，脊柱不好的人，不适合睡硬床！睡硬床不仅不会让脊柱变好，反而会让脊柱变差。

那到底应该睡硬床还是软床？

过硬的床垫和过软的床垫都不合适。既要保证一定的支撑性，又不能是铁板一块。比如棕榈底层+乳胶表层的床垫就非常好，既不会太硬又不会太软；或者在棕榈床垫的上面铺上一层薄的棉垫或者海绵。我还睡过充气床垫，感觉也不错。

对于脊柱不好的人，除了床垫硬度要适中外，还要加上几个小工具。

在颈椎、腰椎、腘窝下方用毛巾或者毛毯垫高、支撑，以分散掉脊柱的压力。因为我们是抱着疗愈脊柱的目的来进行这番操作的，所以后期脊柱的力学结构会逐渐恢复，也就是受力情况会不断变化，就需要每天根据情况适度调整垫高的高度，调整到感觉最舒适的高度。

恢复的过程也不是一番风顺的，所以有的时候会反反复复，就需要有耐心的不断调整，以适应当天的情况。

另外，有侧睡习惯的建议改掉。虽然侧睡舒服，但只有一部分会翻身的人才适合侧睡。因为侧睡脊柱受力不均匀，有可能会脊柱侧弯。而且如果你喜欢长时间向一侧睡，除了脸会变得不一样大以外，肋骨也会被压迫变形，女生还有可能会一个胸大一个胸小。如果你喜欢长期右侧睡，久而久之会得肠胃疾病（与胃的蠕动方向相反），如果你喜欢长期左侧睡，又会压迫心脏，导致胸闷气短。所以还是平躺吧。

如果有人告诉你，柔软的床垫可以贴合脊柱曲度，那就是胡扯。永远记住，人是活的，会动会变化。床垫是死的，它不会变，不会随着你的动作变软或变硬。所谓的贴合曲度，只是限定范围内的情况才有可能做到。身高、体重、健康程度、甚至今天吃了自助餐，都会导致受力的改变。你不会每天都刚刚好适合那个床垫凹陷出来的曲线的。还有人喜欢记忆棉床垫或者枕头，说可以形成与身体一致的曲线，提供支撑。但这是建立在脊柱曲度正常的前提下，如果脊柱曲度不正常，那么它形成的也是不正常的曲线，反而对恢复不利。

所以，床垫要选择支撑性好的，中等硬度或者中等偏硬，在加上毛巾或毛毯的辅助，就非常完美了。

如果正常人身体健康，形态匀称，而且有定期锻炼身体的习惯，那么睡软床和硬床对他来说影响不大。但如果是年纪比较轻或比较大，肌肉 韧带力量都不足比较瘦弱的，又或者是长期伏案工作 负重劳动的人，而且没有锻炼身体的习惯，那么睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱，而睡太硬的床则会使腰臀部软组织处于紧张状态，血液循环减慢，关节压力增大，反而起不到休息放松的作用。其实现在市面上很多床垫都加了棕榈垫或加硬面板，就是针对这些情况做出的调整。 

所以平时即使是脊柱劳损的患者，建议睡硬板床也需要在木板上铺一定的垫子，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。

而驼背的患者则要视情况而定，病程比较长，有韧带钙化或骨桥形成的，或者脊柱曲度严重变形的，不建议睡太硬的床或者仰卧，需要有适当的支撑减轻关节压力，而早期的胸椎后突的患者，还没有形成病理性的驼背，睡硬板床有一定促进生理曲度恢复的作用，但这只是被动的调整体态，真正要恢复正常，还要配合适当的功能锻炼。

最后再针对题主所说的情况说明一下，颈曲反张加上胸曲变直的患者，往往颈肩部软组织比较紧张，如果睡觉时不用枕头，容易在环枢椎处形成夹角，影响椎动脉供血，因此脑供血不足导致精神不振或失眠，所以最好还是使用适当的枕头，一方面可以保持颈曲减轻关节压力，另一方面可以缓解肌紧张改善供血，枕头不能过高，一般以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部。

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