《世界是平的》作者托马斯.费里德曼2019年9月6日在中国发展高层论坛上说了一个新观点：世界变“深”了。这个“深”并不是指全球变暖让海水变深了，而是因为5G的到来，万物可以互联了，这个万物的关系就变深了。

那么这和睡眠有什么关系？

因为世界变“深”了，变得更加复杂了，机器开始慢慢代替人类各种各样的工作，焦虑自然就来了，焦虑来了，睡眠就开始不踏实了，而睡眠不够深可能会导致你患上阿兹海默症（老年痴呆症）的机率。

         
老人痴呆症是一种现在医学无法医治的病症，它的发病原理没有人能说得清楚，最新的研究表示在患者的大脑里，没有找到任何细菌，也没有任何病毒，只有一种名叫β淀粉样蛋白的东西异常增多，远远高于普通人的正常水平。

          
β淀粉样蛋白到底有什么作用，暂时还是没有人弄得清楚，但是每个人都有，只要你的大脑在活动，就会不断产生。而且研究发现，随着年纪的增长，人脑内每天产生的β淀粉样蛋白会越来越多。

世界著名的《科学》杂志刊登了一则重磅论文《β淀粉样蛋白和睡眠时间长短，有直接关系》。该论文中引述2009年，科学家们做了一个实验，强行剥夺小白鼠的睡眠，在长期睡眠不足的小白鼠大脑里，科学家发现β淀粉样蛋白发展的速度特别快。而在深度睡眠的动物大脑中，可以明显观察到β淀粉样蛋白的数量受到了抑制。

接着科学家又用人类做了实验，给13个志愿者戴上脑电帽，在核磁共振机器里睡眠并测量血氧水平和脑脊液的流动。实验发现在志愿者熟睡的阶段，血液会大规模流出大脑，而这时脑脊液会大规模的涌入，填补血液流出的空白区域。当大脑恢复知觉时，血液会再度流入大脑，而脑脊则会流出，顺便带走了大脑运转时产生的一些β淀粉样蛋白。也就是说在这个熟睡的阶段你大脑产生的β淀粉样蛋白会被清除出大脑，因此这个深睡很重要。

为了证明这一结论，科学家对志愿者进行了另一组实验，就是监测到血液大规模流出大脑时，采用轻微电击的手段，让志愿者退出这种深度睡眠模式（浅睡眠状态），结果证明浅睡眠状态下无法清除志愿者大脑中产生的β淀粉样蛋白。

所以深度睡眠对我们来说很重要，那么如何保证自己能拥有一个良好的深度睡眠？（深度睡眠至少要达到2小时）首先睡觉之前避免思考问题、看手机等等，睡前可以喝一杯温的牛奶（有助于睡眠），可以适当做一点运动（因为身体温度从热转变为冷的时候会让人产生薰薰欲睡的感觉），再配合一张舒适能完全贴合你身体曲线的金百利软床（独立袋装弹簧能让两个人睡眠时翻身侧睡达到静音效果，互相不打扰才能更好地进行熟睡），那么你将会很快进入深度睡眠的梦乡！