生活中，你是否有过这样的经历：

睡在一张过硬的床上，

起床的时候觉得全身硬邦邦的……

睡在一张过软的床上，

起床时则会觉得浑身酸痛不舒服……

这是为什么呢？

这就得思考一下，

每天睡觉的床垫是否适合自己呢？

人的一生大约有三分之一的时间，

是在床上度过的。

可见，

一张适合自己的床垫

对自身睡眠和健康的重要性。

床垫与睡眠的关系

不能太软，否则腰会痛

睡过软床软沙发的朋友，

会有这种感觉——刚躺上去时觉得舒服，

但一觉醒来，

会发现整个人“陷进”了沙发，

觉得腰酸背痛。

这是因为床垫过软，

人体自重大的部位受力面积过大而严重下陷，

不能得到有效承托，

久而久之肌肉产生僵硬酸胀的症状，

于是腰酸背痛就产生了。

不能太硬，否则会压迫身体

如果睡太硬的板床，

不能配合人体脊椎的正常曲线，

腰部得不到支撑，

人体自重大的部位没有相应的受力面积来适应，

造成自重小的部位悬空。

时间长了还容易造成劳损，

加重腰酸背痛等症状。

那医生建议睡硬床

是什么意思呢？

医生的意思并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

因此，选择一张软硬适中的床垫是实现自然深睡眠的关键。

什么样的床垫合适呢？

1

软硬度记住3：1

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2

贴和度 ：平躺用手测

当我们躺在床垫上，床垫表面的软垫层要充分服帖身体的软组织，不能有空隙。要能对身体提供非常舒适的柔软保护，分散身体重量，减轻身体压力，不会因为床垫给身体带来压迫感，导致血液循环不畅，造成辗转反侧难以入睡。

3

厚度：床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

金百利寝具·极致睡眠

为打造极致睡眠而努力

一张好的床垫，

其品质必须经得起时间的考验，

品质和舒适度要几年如一日。

经久耐用。

拥有健康睡眠，

可以从床垫的选择开始。

从今天起，

抛弃不合适的床垫，

找到属于你身体的床垫，

让自己睡个好觉吧！

健康睡眠，健康一生！

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