在冬天这个休养生息的季节里，睡眠的重要性是毋庸置疑的。因此，保证睡眠的时长和质量是保证身体健康的重要部分。然而，在当代社会中，还是有不少人有一个奇怪的现象，就是晚上睡觉特别容易醒，持续处于浅睡眠状态之中，难以进入深度睡眠，从而严重影响正常生活。那么晚上睡觉容易醒是什么原因呢？有哪些解决方法？

睡觉易醒的原因：
1、精神紧张
工作中、学习中的压力在所难免，但是很多人的抗压力能不是很好，很容易受压力影响导致情绪焦虑，情绪无法放松，自然就会影响睡觉，也容易出现睡觉到一半就醒来的情况。

2、生活习惯
长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着，例如：睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

3、生活环境
睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。

4、神经衰弱
患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况，这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。

睡觉易醒的解决方法：
1、保持心情愉悦
身体、情绪处在一个很放松的状态下更容易进入睡觉，所以在睡觉前躺在床上可以听一些舒缓的轻音乐帮助放松身心，帮助入睡。

2、香薰帮助睡眠
可以帮助改善睡觉质量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，它们散发的香味都有助于舒缓神经，利于睡觉。

3、服用安眠药物
如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以，安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

4、更换床上用品
好的床上用品，也可以帮助睡眠，一是温和舒适的材质，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。二是床垫要软硬适度，符合人体脊椎、腰背的生理曲度，可帮助人养成良好的睡眠姿势，减少睡眠中身体和心脏压力。

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